Ludzie pragną czasami się rozstawać, żeby móc tęsknić, czekać i cieszyć się z powrotem.

Ale co wywo�uje te skurcze? Ostatnie hipotezy twierdz�, �e
niedob�r magnezu.
Przede wszystkim najwi�ksz� liczb� nag�ych zgon�w na serce
notuje si� tam, gdzie woda jest mi�kka, a wi�c zawiera za ma�o
wapnia i magnezu. A tak�e tam, gdzie w glebie s� niedobory
magnezowe. Najpierw win� zrzucano na niedobory wapnia, ale po
dok�adniejszym zbadaniu sprawy okaza�o si�, �e jeszcze wi�kszym
winowajc� jest niedostatek magnezu.
W jednym z opublikowanych raport�w na temat stanu zdrowia
badacze pisz�: �Niewystarczaj�ce spo�ycie magnezu przez lud-
no��, zamieszkuj�c� kraje wysoko uprzemys�owione w og�le oraz
pewne rejony geograficzne w szczeg�lno�ci, mo�e stanowi� jedn�
z przyczyn wysokiej zachorowalno�ci na choroby naczy� wie�co-
wych".
Ponadto niski poziom magnezu � tak u zwierz�t, jak i u ludzi �
koreluje z podwy�szonym ci�nieniem t�tniczym, powszechnie
uznawanym za wst�p do chor�b serca. Czyli... trzeba unika� stre-
s�w, a w tym m. in. ha�as�w, a tak�e dostarcza� organizmowi po-
trzebnych mu ilo�ci magnezu.
Lista przykrych objaw�w
Niedobory magnezu pocz�tkowo daj� niezbyt mo�e ostre, cho�
dokuczliwe objawy. Trudno m�wi� wtedy o chorobie i nawet si�
na og� nie my�li o p�j�ciu do lekarza, ale samopoczucie jest
fatalne. Oto niepe�na lista bardzo r�norodnych, ale zawsze przy-
krych objaw�w:
� nag�e zawroty g�owy, utrata r�wnowagi,
� drgania powiek,
� mg�a, migaj�ce punkciki przed oczami,
� dr�twienie ko�czyn, �mr�wki" w nogach, skurcze,
� wypadanie w�os�w, �amanie si� paznokci, pr�chnica z�b�w,
� szybkie m�czenie si�, cz�ste b�le g�owy, trudno�ci w skon-
centrowaniu my�li,
� wra�liwo�� na zmiany pogody, na zimno i wilgo�, nieraz wy-
wo�uj�ce r�ne b�le (z�b�w, dzi�se�, staw�w),
� ko�atanie serca, arytmia, cz�sto po��czona z silnym przeszy-
waj�cym b�lem w klatce piersiowej,
� bezsenno��, koszmarne sny, pocenie si� w nocy,
� poranne zm�czenie, nawet po wielu godzinach snu,
� ch�� do p�aczu, a nawet ataki rozpaczy,
� ch�� robienia wielu rzeczy naraz, kt�re zaczynamy i nie ko�-
czymy,
� ostre, skurczowe b�le �o��dka, nieraz po��czone z biegunk�,
56
� wra�enie oci�a�o�ci,
� spazmofilia, czyli skurcz mi�ni przy opukiwaniu m�oteczkiem
pnia nerwu twarzowego, a wi�c tzw. objaw twarzowy Chvostka.
G��wne �r�d�o spazmofilii � najbardziej typowego objawu przy
niedoborze magnezu � le�y w tkance nerwowej. Impuls nerwowy
jest uwarunkowany przemieszczaniem si� jon�w minera��w, zw�asz-
cza wapnia i magnezu w tej w�a�nie tkance. Ale je�li magnezu
jest zbyt ma�o, to ta wymiana jon�w nast�puje niew�a�ciwie. Po-
wstaje nadmierna pobudliwo�� nerwowa. Tutaj wina niedoboru
magnezu jest niezaprzeczalna.
Na pociech� trzeba powiedzie�, �e nie zdarza si�, aby wszyst-
kie te objawy wyst�powa�y r�wnocze�nie. Ale ju� jeden, dwa czy
trzy z nich wystarcz�, by cz�owiek poczu� si� �le.
Rano, oko�o godziny 6, kora nadnercza powoduje wydzielanie
hormon�w, kt�re pozwalaj� nam zachowa� sprawno�� przez ca�y
dzie�, a� do wieczornego zm�czenia. Przy niedoborze magnezu
. sytuacja jest odwrotna. Wydzielanie odbywa si� wieczorem, a to
powoduje uczucie silnego zm�czenia rano, a w�a�nie pod wiecz�r
wzmo�on� aktywno�� i trudno�ci z za�ni�ciem.
Je�li przy przeci�ganiu si�, napinaniu mi�ni odczuwa si� b�le
w �ydkach, to znaczy, �e mamy niedobory magnezu. Po dostarcze-
niu go organizmowi (w postaci np. pastylek dolomitowych lub
tlenku magnezu wraz z witamin� B) bolesny skurcz mi�ni mija.
Mechanizm wszystkich tych dolegliwo�ci polega na niew�a�ciwej
wymianie jon�w wapnia i magnezu w tkance nerwowej. Bo magnez
dzia�a reguluj�ce i uspokajaj�co na system nerwowy, a nast�pnie
na mi�nie.
Badano6) 100 os�b odczuwaj�cych chroniczne zm�czenie i brak
zainteresowa�, tak�e w sprawach seksualnych. Podawano wszyst-
kim dodatkowe ilo�ci magnezu i 87 os�b poczu�o si� o wiele lepiej.
Znik�o zm�czenie, pojawi�a si� ch�� do �ycia, rado�� i to ju� po
10 dniach. Ozdrowie�cy twierdzili, �e sen ich od�wie�a, czego nie
odczuwali od miesi�cy.
W diecie sportowc�w d��y si� te� do dostarczania organizmowi
prawid�owych ilo�ci soli magnezowych, gdy� sk�adnik ten zwi�ksza
sprawno�� mi�ni i nerw�w.
Przy okazji warto wpomnie�, �e aby nie dopuszcza� do zm�cze�,
a przeciwnie � wzmaga� energi�, zr�czno��, �ywotno�� itp., trzeba
dostarcza� organizmowi nie tylko magnezu (cho� jego niedob�r
i tak wywo�a poczucie zm�czenia), ale tak�e witaminy E i witaminy C
(czego dowiedli czescy uczeni i o czym doni�s� �Przegl�d Medycy-
ny Czechos�owackiej" tom 22 nr 4 z 1976 r.). Tak�e i komplet
6) Dr P. E. Formica �Curent Therapeutic Research". 111.1962.
57
witamin B jes� uwa�any za �p�omie�", kt�ry podtrzymuje energi�,
wi�alno�� i �ywotno��. Nie wolno te� zapomnie� o ruchu, koniecz-
nym do utrzymania energii i unikni�cia zm�cze� i znu�e�. Ruch
jest cz�ci� zdrowia. Trzeba uprawia� do podesz�ego wieku gimna-
styk�, sport, turystyk� itd.
Uniwersalny kontroler
Jak to si� dzieje, �e jeden sk�adnik mineralny, jak magnez,
potrafi dzia�a� dobroczynnie w tak r�nych niedomaganiach, czy
chorobach, jak np. w mia�d�ycy i zawa�ach serca, nerwowo�ci,
os�abieniu, alergii i wielu innych, w tym i w bia�aczkach?
Odpowied� jest bardzo prosta. Magnez jest regulatorem, kontro-
lerem naszego organizmu. Cia�o cz�owieka sk�ada si� � jak wiado�
m0 � z kom�rek, kt�re s� jakby stale kontrolowane we wszystkich
swoich czynno�ciach, takich jak: metabolizm, synteza bia�ka,
rozmna�anie kom�rkowe itd. Te czynno�ci s� niezale�ne, ale regulo-
wane m. in. w�a�nie przez magnez7).
Magnez jest biopierwiastkiem, kt�ry dzia�a efektywnie w roz-
licznych czynno�ciach kom�rki. Udowodniono na embrionach kur-
cz�t, �e gdy koncentracja magnezu by�a wydatnie zmniejszona,