Ludzie pragną czasami się rozstawać, żeby móc tęsknić, czekać i cieszyć się z powrotem.
Wzrasta też
skuteczność działania, bo osoby asertywne sprawniej komunikują się
w zespole.
Jak zatem stać się asertywnym?
Czy można się stać asertywną osobą po przeczytaniu jednej a nawet kilku
mądrych książek, albo po odbyciu treningu szkoleniowego, a nawet kilku
szkoleń? A może asertywnym trzeba się urodzić i mieć odpowiednie geny?
Uczenie się stosowania metod asertywności jest procesem,który trwa
przez całe życie i jest ściśle związany z rozwojem osobistym człowieka.
Oczywistym staje się więc fakt, że treningu asertywności nie da się tylko
"zaliczyć", ani też spowodować, by ktoś stosował tę metodę rozwi-
ązywania problemów bez bardzo osobistego przekonania o jej słuszności.
Niemniej jednak bez żadnej wiedzy na ten temat nie jesteśmy w stanie
"nagle" stać się asertywni. Pomocne w nauce asertywności mogą być
różne książki szeroko opisujące ten temat.
I jeszcze kilka porad...
Jeśli chcesz zachowywać się asertywnie spróbuj już dziś:
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Psychorada.pl & Artelis.pl
52 SKUTECZNE PSYCHORADY
● str. 41
Czy jesteś asertywny?
* Używać otwarcie słów TAK i NIE.
* Nie przepraszaj jeśli nie zawiniłeś.
* Nie usprawiedliwiaj się, ani nie tłumacz nadmiernie, natomiast
wyjaśniaj powody swojego postępowania jeżeli chcesz być dobrze zro-
zumiany.
* Nie napadaj na rozmówcę, nie strasz go, nie poddawaj w wątpliwość
jego charakteru lub myślenia.
* Używaj komunikatów typu JA, a nie komunikatów typu TY, dla przykła-
du - jeżeli ktoś się spóźnia na spotkanie z Tobą, nie napadaj go słowami
"jesteś nieodpowiedzialny, lekceważysz mój czas" tylko powiedz "czuję
złość/jest mi przykro kiedy się spóźniasz".
* Gdy jesteś atakowany - broń się. Nie pozwalaj na naruszanie Twojej
godności osobistej. Nie zgadzaj się na to, aby ktoś Cię traktował w sposób
raniący Twoje uczucia. Pomocą mogą być takie zdania: "Nie podoba mi
się sposób, w jaki do mnie mówisz", "Nie życzę sobie być tak traktowana",
"Nie chcę, żebyś zwracał się do mnie w ten sposób", itp.
* Staraj się nie kłamać - masz prawo być sobą, nie wstydź się siebie, na-
wet jeśli popełniasz błędy.
* Mów jasno i wprost, o co Ci chodzi.
* Pytaj otwarcie, gdy czegoś nie rozumiesz.
* Mów, że nie wiesz, gdy czegoś nie wiesz; mów, że nie chcesz o czymś
mówić, jeśli nie chcesz o tym mówić.
* Zwróć uwagę by realizować swoje zamiary nie krzywdząc innych.
* Przyznaj innym dokładnie takie same prawa do asertywnego zachowa-
nia, jakie przyznajesz sobie.
* Wyrażaj otwarcie swoje oczekiwania, jeżeli ktoś narusza Twoje tery-
torium powiedz mu o tym oraz wskaż jak chcesz być na przyszłość trak-
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Psychorada.pl & Artelis.pl
52 SKUTECZNE PSYCHORADY
● str. 42
Czy jesteś asertywny?
towany np. Czuję złość kiedy zwracasz się do mnie w ten sposób
wolę/oczekuję abyś konstruktywnie mnie oceniał.
Powodzenia!
--
Aneta Styńska,
psycholog
Pracownia psychologiczna
Wortal informacji psychologicznej
Wirtualna książka
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Psychorada.pl & Artelis.pl
52 SKUTECZNE PSYCHORADY
● str. 43
Przeczytaj to, jeśli i Ciebie ogarnia zimowa chandra!
Przeczytaj to, jeśli i Ciebie ogarnia zimowa
chandra!
Dariusz Skraskowski
Drogi czytelniku.
Coraz krótszy dzień, niedostatek słońca, chłód za oknem... Zaczyna bra-
kowac sił i zaczynasz odkładać wiele rzeczy na później, odczuwać nie-
kreśloną tęsknotę. Rzeczy, które dawały radość, zaczynają zdawać się
jakieś obojętne. Jakoś nic się nie chce.
Brzmi znajomo?
Jeśli zaczynasz tracić energię do działania, mam dla Ciebie dobrą
wiadomość. Możesz to zmienić. Jest na to bardzo prosty sposób. To mój
ulubiony sposób na poprawianie sobie nastroju.
Czytanie inspirujących historii. To lubię. Wystarczy 10-15 minut czytania
na głos jakiejś inspirującej lektury i zapominasz o smutku. Zaczynasz
odczuwać, jak budzi się w Tobie życie i chęci do działania. Dostrzegasz
wokół siebie wiele ukrytych skarbów, które do teraz skrywały się za za-
słoną przyzwyczajenia. Prawdziwe diamenty: partner, rodzina, znajomi,
praca, hobby...
Zaczynasz odczuwać wdzięcznosć za to co masz.Otwierasz się na nowe
możliwości. Dostrzegasz więcej i więcej wspaniałych okazji pozwala-
jących spełniać pragnienia.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Psychorada.pl & Artelis.pl
52 SKUTECZNE PSYCHORADY
● str. 44
Przeczytaj to, jeśli i Ciebie ogarnia zimowa chandra!
Moja ulubiona historia, która często pomaga mi doceniać to,co już mam,
opowiada o perskim rolniku, który wyrusza w świat na poszukiwanie
diamentów.
Zapraszam Cię do przeczytania historii, która rozgrzeje Twoją duszę.
DIAMENTOWE POLA
Nieopodal rzeki Indus mieszkał niegdyś perski rolnik - Ali Hafed.
Posiadał on duże gospodarstwo, w którego skład wchodziły sady, pola
uprawne i ogrody. Był bogatym i zadowolonym z życia człowiekiem – jego
zadowolenie płynęło z faktu, że był zadowolony z życia.
Pewnego dnia złożył mu wizytę sędziwy kapłan - mędrzec ze wschodu.
Kapłan usiadł przy kominku i opowiedział Ali Hafedowi historię powstania
świata. Mówił, że wszechmogący wsunął palec w kłębiącą się mgłę
i zaczął powoli obracać.
Potem zwiększył szybkość ruchów, aż mgła przeistoczyła się w kulę ognia,
która tocząc się przemierzała kosmos, przenikała kłęby mgły pochłaniając
wilgoć, która zaczęła się skraplać, a potem spadła na powierzchnię
ognistej kuli, chłodząc jej zewnętrzną powłokę.
Kiedy rozpalona masa wytrysnęła, a później szybko się ochłodziła - po-
wstał granit; masa, która oziębiała się wolniej utworzyła srebro.
A diamenty (mówił dalej kapłan) są skrzepniętymi promieniami słońca!
Oznajmił jeszcze rolnikowi, że diamenty jako najszlachetniejsze minerały
stworzone przez Boga są tak cenne, iż za jeden kamień wielkości kciuka
Ali Hafeda można by kupić całe państwo.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Psychorada.pl & Artelis.pl
52 SKUTECZNE PSYCHORADY
● str. 45
Przeczytaj to, jeśli i Ciebie ogarnia zimowa chandra!